Observar la respiración es la primera práctica, y es una antigua tradición budista – funciona poniendo la mente en el cuerpo.
La meditación mantra es la segunda práctica y es una técnica antigua de la India que usa una palabra o sonido como OM.
La tercera práctica es la meditación consciente, la cual le ayuda a fijarse en una cosa a la vez cuando usted necesita paz.